Spis treści
Cynamon w kawie może wspierać odchudzanie dzięki kilku jego właściwościom. Po pierwsze, zwiększa wrażliwość na insulinę, co stabilizuje poziom cukru we krwi i pomaga ograniczyć odkładanie tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha. Po drugie, regularne spożywanie cynamonu zmniejsza apetyt, pomaga to uniknąć napadów głodu i ochoty na słodkie przekąski. Po trzecie, cynamon ma działanie termogeniczne, co w połączeniu z kofeiną może przyspieszyć metabolizm i wspomóc spalanie kalorii. Dzięki tym właściwościom cynamon może pomóc podczas procesu tracenia zbędnych kilogramów.
Jak cynamon wpływa na odchudzanie?
Dodanie cynamonu do kawy może być świetnym wsparciem dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Poniżej przedstawiamy kilka powodów, dlaczego warto go stosować w diecie odchudzającej:
- Regulacja poziomu insuliny - Cynamon zwiększa wrażliwość na insulinę, stabilizuje to poziom cukru we krwi i zapobiega odkładaniu tłuszczu, zwłaszcza w okolicach brzucha.
- Zmniejszenie apetytu - Regularne spożywanie cynamonu zmniejsza apetyt, co pomaga dłużej czuć się sytym i redukuje ochotę na podjadanie między posiłkami.
- Przyspieszenie metabolizmu - Cynamon, dzięki właściwościom termogenicznym, może przyspieszyć metabolizm. W połączeniu z kawą wspomaga spalanie większej ilości kalorii.
Jak przygotować odchudzającą kawę z cynamonem?
Dodawanie cynamonu do mielonej kawy
Najlepszym sposobem jest dodanie około 1/2 łyżeczki cynamonu do mielonej kawy przed zaparzeniem. Dzięki temu przyprawa idealnie połączy się z naparem, nadając mu intensywny smak i aromat.
Cynamon w formie syropu
Jeśli nie lubisz drobinek cynamonu w kawie, przygotuj domowy syrop cynamonowy. Wystarczy zagotować wodę z miodem (lub innym słodzikiem) i laską cynamonu, a następnie dodać odrobinę syropu do kawy.
Dodanie cynamonu do mleka
Dodaj cynamon do mleka i podgrzej. Dodanie cynamonu do mleka nadaje kawie aromatyczny, korzenny smak, jednocześnie wspierając trawienie.
Cynamon w kawie - jak często można go pić?
Chociaż cynamon ma wiele zalet, warto pamiętać, że nadmiar tej przyprawy może być szkodliwy, szczególnie w przypadku cynamonu Cassia, który zawiera dużą ilość kumaryny. Ta substancja, spożywana w nadmiarze, może prowadzić do problemów z wątrobą.
Zalecana dawka: Bezpieczną ilością jest około 1/2 do 1 łyżeczki cynamonu dziennie (2-3 gramy). Jeśli planujesz pić kawę z cynamonem regularnie, lepiej sięgnij po cynamon cejloński, który zawiera znacznie mniej kumaryny.
Podsumowanie
Cynamon w kawie może wspierać odchudzanie, stabilizując poziom cukru we krwi i zmniejszając odkładanie tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha. Dzięki jego właściwościom termogenicznym i zdolności do zmniejszania apetytu, kawa z cynamonem pomaga kontrolować głód oraz przyspiesza metabolizm. Jednak warto pamiętać o umiarze - najlepiej spożywać nie więcej niż 1 łyżeczkę dziennie, szczególnie jeśli używasz cynamonu Cassia. Dla lepszego efektu i bezpieczeństwa sięgnij po cynamon cejloński.
